Z wiekiem spada przemiana materii, ale apetyt niestety nie maleje. Nordic walking, czyli chodzenie z kijkami, może pomóc w szybkim spaleniu zbędnych kalorii.
Utrzymanie smukłej sylwetki z wiekiem staje się trudniejsze. Szacuje się, że w ciągu każdych 10 lat po ukończeniu 30. r.ż. dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zmniejsza się o ok. 50 kcal, jednak największy spadek następuje w okolicach 60. urodzin.
Tymczasem nordic walking jest dużo bardziej efektywny niż zwykły spacer – godzina marszu z kijami to wydatek energetyczny 400 kcal, a bez – jedynie 280.
Regularne uprawianie tej dyscypliny sportu powoduje również stopniowy przyrost masy mięśniowej, co z kolei przekłada się na większy metabolizm spoczynkowy, czyli spalanie kalorii nawet wtedy, gdy nie ćwiczymy. Mówiąc wprost, im więcej mamy mięśni, tym szybciej nasz organizm spala dostarczone kalorie.
Jeden kilogram mięśni spala w spoczynku aż 13 kcal dziennie, zaś taka sama ilość tłuszczu w organizmie – zaledwie 4,5 kcal.
Dodaj komentarz